Ontdek de fitgirl in jezelf! En dat na je veertigste.

Stel je voor: je blijft makkelijk op gewicht. Je hebt eindeloos veel energie. En je eet de lekkerste dingen.
En dat alleen omdat jíj precies weet wát je moet eten en een superhandig systeem hebt. Net zo makkelijk als iedere dag je tandenpoetsen.

Vind jij het ook lastig om te merken dat je ouder wordt? En dan vooral het bijkomende ‘verval’ van je lijf?

Je bent de veertig gepasseerd. Je bent ondernemend. Je hebt een leuke baan. Of misschien een eigen bedrijf. Je hebt een druk gezin. Een vol sociaal leven.

Je wilt je fit voelen. Er leuk uitzien. Alles uit het leven halen.

Alleen………je energieniveau en je lijf laten je een beetje in de steek. Althans: als je het vergelijkt met 10 jaar geleden.

Komt het je bekend voor dat alles in en aan je lijf na je veertigste lijkt te veranderen?

  • Je bent ’s avonds vaak zo moe dat je de puf niet hebt om nog veel te ondernemen.
  • Je hebt last van een pijntje hier & een pijntje daar. Zou het bij de overgang horen?
  • Je bent ’s morgens lang niet altijd uitgerust. En dan moet de dag nog beginnen.
  • Je kunt steeds moeilijker op gewicht blijven. Of eigenlijk word je steeds een beetje zwaarder.
  • Je wilt gezonder eten, maar rond een uur of vier ’s middags beginnen de roze koeken naar je te knipogen.
  • Er is zoveel informatie beschikbaar over gezonde voeding. Wat moet je nu nog geloven?
  • Je hebt niks met van die hype diëten. Die rare ingrediënten kun je bij jou in de buurt toch niet krijgen.
  • Je man en je kinderen willen gewóón eten. Ze beginnen al te fronsen bij het woord gezond.

Je zit echt niet elke week bij de dokter ofzo en hebt niet al te veel te klagen. Alleen het vervelende is dat:

  • Je lontje vaak zo kort is en dat je om niks in huilen kunt uitbarsten
  • Je jezelf onzeker voelt over je lijf. Bijvoorbeeld in de sauna of tegenover je partner
  • Het soms naar boven borrelt. Die diep weggeduwde angst. Angst om serieus ziek te worden

Oh, dit herken ik! Wat kan ik eraan doen?

Meld je aan voor dit programma

Vul hieronder je gegevens in en de rest volgt vanzelf



Voor jou hoeft het niet zo te zijn

Er is een manier om, ook na je veertigste, volop energie te hebben. Makkelijker op gewicht te blijven en af te rekenen met vage kwaaltjes. Zonder raar dieet, ingewikkeld gedoe of altijd voor jezelf apart te moeten koken.

Dit bereik je met het programma ‘eet je moeiteloos fit, zonder ingewikkeld dieet’ met daarbij mij als persoonlijke coach.

Stel je voor dat je:

  • straalt en lekker in je vel zit
  • vol energie alle dingen kunt doen waar je van houdt
  • emotioneel sterk en stabiel bent
  • ‘s morgens fit en uitgerust uit je bed komt
  • dingen onderneemt waar je van dacht 'daar ben ik zo langzamerhand wat te oud voor'
  • een gezond gewicht hebt dat helemaal past bij jou
  • de woorden ‘volhouden’ en ‘ontzeggen’ voorgoed uit je vocabulaire verdwijnen
  • precies weet wat voor jou gezond is en ook nog goed voor het milieu
  • met simpele dingen snel en superlekker kookt
  • gezond en regelmatig eten net zo makkelijk is als elke avond je tanden poetsen

En ook dat al je eerdere pogingen om gezonder te eten of af te vallen eindelijk een blijvend resultaat opleveren.

Hoe kom je daar?

Als je alles al hebt geprobeerd. Verschillende diëten, tips van vriendinnen, uit boeken of van facebookgroepen. Maar niks werkt….dan kan het nog maar aan één ding liggen, het is nog geen gewoonte geworden.

Je mist een handig systeem dat voor jou werkt op de automatische piloot.

Of misschien ben jij nooit zo bezig geweest met gezond eten. Maar besef je na je veertigste dat je lijf er wel om vraagt. Ook dan heb ik ook goed nieuws. Je hoeft niet door de zoektocht heen, die vele andere vrouwen al maakten. Lees verder.

Dit zijn je grootste ‘vijanden’

→ Boodschappen doen en koken kost zoveel tijd. Als je moe uit je werk komt, heb je daar niet altijd zin in. Laat staan als het allemaal nog ingewikkelder wordt. Dat wordt dus niks.

→ Nog een probleem: je hebt nog nooit een dieet vol kunnen houden. In je eentje aanmodderen vind je lastig. Je bent meer iemand die een stevige stok achter de deur nodig heeft. Anders haak je toch weer af.

→ Je weet ook dat je het uiteindelijk zelf moet doen. Zelf de motivatie vinden om ervoor te gaan. Maar hoe dan?

De oplossing: creëer een systeem dat voor jou werkt

In het programma ‘eet je moeiteloos fit; zonder ingewikkeld dieet’ ontdek je hoe je jouw eigen systeem zó inricht, dat gezond eten supersimpel wordt. 

Zodat het jou dag-in-dag-uit ondersteunt naar volop energie en een fit lijf.

Het programma

‘Eet je moeiteloos fit’ is een stap-voor-stap programma waar ik al mijn eigen praktische ervaringen heb ingestopt. Aangevuld met wetenschappelijke achtergronden over voeding en gezondheid, die ik in ruim twintig jaar heb opgedaan. Ik overgiet dit met een gezonde portie nuchter boerenverstand.

Naast persoonlijke coaching ontvangt je 12 weken lang praktisch toepasbare tips, achtergrondinformatie en recepten. Om de drie dagen krijg je een les. Deze krijg je per mail.

Zo leer je stapsgewijs welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten. Hoe je een goed systeem bouwt dat je veel tijd bespaart. En hoe je met makkelijke ingrediënten heerlijke maaltijden bereidt (die iedereen lekker vindt, ook jouw partner en kinderen😉).

Uitgekiende opbouw

Het programma is zo opgebouwd dat je stap voor stap ontdekt hoe je de verschillende maaltijdmomenten kunt invullen. 

Ik neem je bij de hand zodat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken. Ik geef je praktische tips die jou veel tijd besparen. Zodat jij jouw eigen supergezonde eetstijl gaat creëren. Die jou fitter, blijer en energieker maken.

Handige achtergronden

Ik ga jou niet vermoeien met zware biochemische kost. Maar soms is een beetje diepgang nodig om dingen te kunnen begrijpen. En nog belangrijker. Te kunnen toepassen. 

Daarom voorzie ik je van handige checklists en recepten. Overzichtelijk en compact. Zodat gezond eten voor jou net zo makkelijk wordt als elke dag je tandenpoetsen.

Met elke 3 dagen een les  blijf je in de flow zonder dat ik je overvoer. En 12 weken is precies genoeg om nieuwe gewoontes te ontwikkelen. Die je voor jou gaan werken. En waar je nog jarenlang plezier van hebt.

Wat klanten zeggen

Een greep uit wat er allemaal aan bod komt

  • Je leert jouw exacte drijfveer kennen waarom gezond eten belangrijk is voor jou
  • Je krijgt inzicht in je huidige eetsituatie waardoor je gericht de piket paaltjes kunt verzetten
  • Je leert welke basisvoorraad handig is om in huis te hebben zodat je nooit misgrijpt

En ook

  • Ontvang je een handige checklist voor een overzichtelijk voorraadbeheer
  • Krijg je tips over handige keukenhulpjes om efficiënt te kunnen werken
  • Leer je hoe je op een simpele manier voldoende drinkt zodat jouw lichaam niks tekortkomt
  • Krijg je een lijst met voor gezonde drankjes zodat je altijd iets lekkers drinkt
  • Leer ik jou mijn superhandige systeem voor maaltijdplanning waardoor je heel veel tijd wint

En niet te vergeten

  • Leer ik je alles over sluipsuikers zodat je deze makkelijk kunt omzeilen
  • Krijg je recepten voor overheerlijke lunches waardoor jij nooit meer zwicht voor een ‘4-uur-cup-a-soup’ moment
  • Geef ik je tips hoe je slim boodschappen doet en hoe je de juiste keuzes maakt in de supermarkt
  • Je in een handomdraai de lekkerste gezonde dingen kookt die iedereen lust
  • Ontvang je heel veel inspiratie over opbergen en bewaren van eten zodat je altijd iets gezonds in huis hebt
  • Leer je alles over voedingswaarden van producten zodat je weet wat je eet (en liever niet meer eet)
  • Geef ik je heel veel kooktips zodat koken leuk, leuker, leukst wordt
  • Ontdek je hoe je etiketten leest en wat je wel of niet moet geloven

En dit had ik nog niet verteld

  • Je wordt een ster in voorbereiden zodat je ’s avonds na je werk maar weinig tijd kwijt bent
  • Je leert alles over gezonde vetten en uit welke producten je ze wel en niet kunt halen
  • Ik neem je mee in de ingewikkelde wereld van e-nummers en ontdek je hoe simpel het allemaal is
  • Je ontdekt hoe je met eten je eigen batterij kunt opladen zodat je ook ’s avonds nog energie hebt
  • Je leert dat gezond eten niks met wilskracht te maken heeft zodat jij je nooit meer schuldig hoeft te voelen
  • Je krijgt volop recepten met ideeën voor het avondeten
  • Ik neem je mee in het luisteren naar je lichaam waardoor je nooit meer teveel eet
  • Je leert alles over eiwitten en uit welke producten je dit het beste kunt halen
  • Je ontdekt waarom vezels zo belangrijk zijn en waar ze allemaal inzitten

En tot slot

  • Je leert maaltijden samenstellen die verzadigen zodat je nooit meer honger hebt
  • Wil je toch iets tussendoor? Je krijgt van mij de juiste recepten voor de lekkere trek
  • Je ontdekt dat er geen ‘verboden producten’ zijn als je eenmaal doorhebt dat het gaat om wat je wél eet ipv wat je níet eet
  • Je leert waarom groenten zo goed voor je zijn en hoe je er heel makkelijk veel meer van kunt gaan eten
  • Ik geef je volop recepten voor smaakmakers zodat je elke groente lekker kunt krijgen
  • Je leert hoe je stress kunt vermijden waardoor je hormoonhuishouding tot rust komt
  • Je ontdekt welke vitaminen en mineralen onmisbaar zijn bij het ouder worden zodat je volop energie houdt
  • Je leert welke voedingsmiddelen je hiervoor moet eten zodat je ook voldoende van deze stofjes binnen krijgt
  • Je krijgt tips voor een goede stoelgang zodat je nooit meer opgeblazen bent
  • Je krijgt dé basisrecepten die jouw helpen om zonder pakjes & zakjes te koken
  • Je gaat een methode ontdekken waardoor je altijd inspiratie hebt voor wat je gaat eten
  • Je ontvangt een checklist met dé 10 tips die in geen enkele keuken mogen ontbreken
  • Je ontwikkelt zelfvertrouwen zodat je na 8 weken alleen verder kunt

Ja, ik wil meedoen!

Wacht niet langer en meld je aan



Wat krijg je allemaal?

4 x keer een coachgesprek

Om jou te ondersteunen in het ontwikkelen van een nieuwe eetstijl hebben wij 4 x keer een coachgesprek van ongeveer een  45 minuten. 

Voor dit gesprek hoef je niet weg van huis, want we doen het via Skype, FaceTime of Video-Whats-app. Ben je hiermee niet bekend? Dan doen we het gewoon per telefoon. 

Tijdens deze coachgesprekken kun je al je vragen aan me stellen. Ik denk met je mee hoe je dingen kunt organiseren of hoe je problemen waar je tegenaan loopt kunt oplossen. Bij de start van het programma plannen we de gesprekken meteen in.

Toegang tot mijn digitale academie

Om de flow erin te houden, krijg je gedurende 12 weken  elke  3 dagen een e-mail met daarin de link naar een les in de digitale academie. In totaal zijn het 24 lessen. Dit zijn korte lessen. 

Uiteraard krijg je volop recepten, checklisten en ook af en toe een opdracht. Op deze manier word je heel gestructureerd door de verschillende maaltijd-momenten geloodst. 

Deze lessen doe je op je eigen tempo. Een week wat minder tijd? Geen probleem. De volgende week pak je het gewoon weer op. Trouwens, je hebt levenslang toegang tot de academie. Die regelmatig een update krijgt.

App-service

Tijdens de 12 weken van het programma kun je per app aan mij al je vragen stellen. Ik beantwoord deze vragen binnen een dag. 

Zo loop je niet vast en hoef je niet te twijfelen over dingen waar je niet helemaal zeker van bent.

Deze extra ondersteuning waarderen mijn klanten enorm. Het geeft net dat beetje extra steun op momenten dat je het even niet goed weet. Bijvoorbeeld in de supermarkt of tijdens het koken

Jouw investering

597,- euro (incl. btw)

 

Waarom zo voordelig? Ik wil het je makkelijk maken om je fitter, blijer en energieker te voelen. 

Omdat ik zelf de impact hiervan dagelijks mag ervaren. Dit wil ik met jou delen. En daarvoor jouw stok-achter-de-deur zijn.

Mijn programma’s en workshops worden hooggewaardeerd. Graag wil ik jou het zetje te geven wat je nodig hebt.

Het is nu het perfecte moment om in te stappen. Er is geen voordeligere manier om te ontdekken hoe je je moeiteloos fit eet; zonder ingewikkeld dieet.

Voor wie is het programma ‘eet je moeiteloos fit’ (en voor wie zeker niet)

Eet-je-moeiteloos-fit is ideaal voor 40+ vrouwen die weten dat gezond eten en goed in je vel zitten met elkaar te maken hebben. Maar die geen idee hebben waar ze moeten beginnen. Of voor vrouwen die geen zin hebben om het wiel helemaal zelf uit te vinden en die graag op een makkelijke manier op weg worden geholpen. Of voor vrouwen die zelf al de nodige veranderingen hebben aangebracht in hun eetstijl maar die graag een stok achter de deur willen om niet terug te vallen in hun vroegere gewoontes.

Als je:

  • Met weinig tijd gezonder wilt leren koken
  • Meer kennis wilt krijgen over gezonde voeding en wil ervaren wat dit doet voor je lijf
  • Nieuwe gewoontes wilt aanleren door middel van een slim systeem
  • Keukentips kunt gebruiken
  • Inspiratie wilt opdoen voor nieuwe recepten

KLEINE WAARSCHUWING VOORAF:
Als je denkt om met een ‘voorgekauwd maaltijdplan’ even snel een ‘quick-fix’ te doen, is dit geen programma voor jou. Je zult echt zelf aan de slag moeten. Een systeem gaan ontwikkelen wat past bij jouw specifieke situatie. En dat is in het begin even wennen. Dat betekent dat je gemotiveerd moet zijn.

Ik werk alleen met gemotiveerde vrouwen. Vrouwen met een sterke drijfveer. Die bereid zijn om tijd en geld te investeren omdat ze weten dat dit hen leidt naar een fitter en fijner leven.

Waarom zou je met mij werken?

Het is simpel. Je krijgt elke week per mail drie lessen van mij. Met daarin nieuwe informatie, handige tips en checklists, recepten en opdrachten. 12 weken lang. Stap voor stap gaan we samen een nieuwe eetstijl creëren. In je eigen tijd en op jouw eigen tempo. Al je vragen kun je stellen via de app of tijdens de coachsessies.

Ik heb het zo opgezet dat het makkelijk is uit te voeren. In Jip & Janneke taal. Maar toch met voldoende diepgang. Zodat jij gaat ervaren wat gezond eten met je lichaam en geest kan doen. Zodat het de investering driedubbel waard is.

 

Ik ben Willieanne van der Heijden, voedingscoach voor 40+ vrouwen. Ik weet wat het is om te kampen met te weinig energie voor alles wat je graag wilt doen, kwaaltjes ‘die er nu eenmaal bij horen als je veertig bent geweest’ en hoe lastig het is om op gezond gewicht te blijven.

Ik heb mijn eigen systeem ontwikkeld waardoor ik mezelf fit voel, goed op gewicht kan blijven én altijd lekker eet. Ik heb al mijn opgedane wetenschappelijke kennis uit mijn studie diergeneeskunde (‘dieren zijn precies als mensen’), mijn ruim 15 jaar ervaring als HBO docent en onderzoeker in humane voeding & gezondheid, mijn kennis uit de opleiding orthomoleculair therapeut (io) én mijn eigen ervaring gebundeld in een overzichtelijk programma..

Meld je nu aan

Wie je ook bent, waar je ook woont of wat je ook doet. Ben jij 40+ en helemaal klaar om te gaan voor meer energie, een gezond lijf en een gewicht dat bij jou past? Wil je ontdekken hoe simpel het is om met een slim systeem gezond, gevarieerd en lekker te eten? Drie keer per dag, zeven dagen per week?

Stap dan NU in het programma ‘eet je moeiteloos fit; zonder ingewikkeld dieet’. 

Liefs, Willieanne

PS. Hoe lang ik het nog voor deze prijs aanbied, weet ik nog niet. Mijn prijs wordt nooit lager. Als je echt wilt, doe je er verstandig aan om NU in te stappen.

Ja, ik doe mee



Veelgestelde vragen

‘Online’ betekent dat je het programma gewoon thuis kunt volgen. Je krijgt per mail de lessen toegestuurd die je in je eigen tijd en je eigen tempo kunt doen. Net als alle opdrachten. 

Uiteraard laat ik je niet je zomaar in je eigen bouillonnetje gaarkoken. Via de coachingssessies en de app-service kun je al je vragen stellen. 

Dat bepaal je helemaal zelf. Natuurlijk kost het aanleren van nieuwe gewoontes wel wat focus en inspanning. Dus zal je op het begin wel wat meer tijd kwijt zijn met boodschappen doen en koken. Maar ik loods je hier optimaal doorheen. De lessen zelf zijn kort. Ook de opdrachten zijn prima uit te voeren in korte tijd. Het is ook niet erg als je even een weekje minder doet. Je doet het op je eigen tempo. Lukt het even niet? Dan doe je het even rustig aan. En ga je daarna gewoon weer verder. De lessen en opdrachten blijven levenslang beschikbaar.

Vraag jezelf af ‘wat is het me waard’. Daarmee bedoel ik geen euro’s, dat is maar een ruilmiddel. Nee, ik heb het hier over waarden in de vorm van gezondheid, fit zijn en lekker in je vel zitten. En dat uitstralen naar anderen. Geen frustraties, schuldgevoel en twijfels meer over alles wat je eet. Maar zelfvertrouwen, creativiteit en ontspanning in de keuken en tijdens het eten. En dat drie keer per dag, zeven dagen per week. Tof hè?

Een gezonde leefstijl is goed voor iedereen. Zeker als je al wordt behandeld voor een bepaalde aandoening, kan een gezonde eetstijl je in een betere conditie brengen. Ik raad aan om van te voren altijd even met je arts/behandelaar te overleggen.

Dit programma is absoluut geen dieet, waarbij ‘dingen niet mogen’. Je verandert je eetstijl in je eigen tempo, passend bij jouw situatie. Zodoende bepaal je ook zelf wat je gaat veranderen en hoe snel je dus resultaten behaald.

Nieuwe gewoontes aanleren om fitter en energieker te worden, kost tijd. Mooier kan ik het niet maken. Maar het verdient zich dubbel en dwars terug. Naast een handig systeem om gezonder te gaan eten, krijg je ook nog eens veel meer energie. Het programma is er juist op ingericht om je op een makkelijke manier deze nieuwe gewoontes te laten ontdekken en aan te leren. Op je eigen tempo en in je eigen tijd. Doe gewoon mee want van uitstel komt afstel.

De informatie en recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Het hangt er natuurlijk wel van af wat je vertrekpunt is. Kinderen (en partners) die bijvoorbeeld heel slecht groenten eten, zullen niet gelijk staan te juichen. In het programma geef ik volop tips hoe je de maaltijden zo kunt inrichten, dat je niet het gevoel hebt ‘voor jezelf alleen te koken’. Ga je gezinsleden niet pushen. Maak ze nieuwsgierig. Ze gaan vanzelf vragen of ze ook mogen proeven van al het lekkers wat je gaat maken.

Nee. Waarom niet? Ik reik jou een kapstok aan door middel van kennis, inspiratie en voorbeelden die je nodig hebt om dingen te gaan veranderen. Maar ik weet natuurlijk niet wat jij gaat doen met alle informatie. Je bent uiteindelijk zelfverantwoordelijk voor het resultaat. Je moet blijven experimenteren en oefenen en er vooral heel veel lol in gaan hebben. De meeste klanten die ik mag begeleiden lukt het om echt blijvend beter te gaan eten. Dus waarom zou dat bij jou niet zo zijn?

Je hoeft helemaal geen chefkok te zijn om mee te doen. Veel belangrijker is dat je de intentie hebt om er het beste van te maken. En om te willen uitproberen. Mocht je een partner hebben die ook vaak kookt? Betrek hem bij het programma en vraag of hij je wil ondersteunen en helpen.

Dit programma is niet ontworpen als ‘afslankprogramma’. Het programma neemt jou stap voor stap mee naar een gezondere eetstijl. De ervaring leert dat veel vrouwen wel enkele kilo’s afvallen als ze alle stappen doorvoeren in hun nieuwe eetstijl. Een garantie kan ik helaas niet geven. Heb je eenmaal deze nieuwe eetstijl onder de knie? Dan wordt afvallen wel heel veel makkelijker. Ook daar kan ik je bij helpen.

Als je je aanmeldt, krijg je een factuur per mail thuisgestuurd. Het is mogelijk om in 3 termijnen te betalen. Ontvang je geen factuur? Controleer je spambox even of neem contact met me op. Nadat jouw betaling is ontvangen, krijg je per mail alle instructies over het vervolg. Hoe je je kunt aanmelden, we plannen de coachsessies en hoe de app-service werkt.

Nee. Dit doe ik met voorbedachte raden. ‘Niks voor niks’ is mijn stelregel. De resultaten die je gaat behalen worden vele malen groter indien je heel bewust zelf de investering in tijd en geld hebt gemaakt. Dit is namelijk rechtstreeks gekoppeld aan motivatie.

Nee, dat is helemaal niet erg. Binnen dit programma wordt geen enkel product uitgesloten. Wel wordt er geschoven met hoeveelheden en frequenties. Ik weet zeker dat er voldoende dingen zijn die je wel lust. En misschien voor jou wel een uitdaging om je acht weken open te stellen voor nieuwe dingen.

Ja, ik meld me aan